Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2019

Această dietă specifică poate ajuta oamenii să ardă mai multe calorii

Calorii și modul în care acestea se referă la pierderea în greutate este un concept simplu, în general. La urma urmei, dacă ardeți mai multe calorii decât consumați, veți pierde în mod inevitabil kilograme. Dar, în timp ce oamenii în general asociază arderea de calorii cu orele de intrare la sala de sport, nu este singura opțiune eficientă. Se pare că dieta dvs. joacă un rol important în numărul de calorii arse în fiecare zi, iar unele diete pot fi de fapt mai bune pentru arderea caloriilor decât altele.

Mai puteți dori: 5 obiceiuri neașteptate care încetinesc metabolismul

Potrivit unui nou studiu - publicat în BMJ- Dieta cu carbohidrati slabi poate ajuta oamenii sa arda mai multe calorii si sa pastreze greutatea pentru mai mult timp decat alte diete. Într-un studiu cu 164 de persoane supraponderale cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani, participanții au experimentat primul regim de scădere în greutate pentru a pierde aproximativ 10% din greutatea corporală. Apoi, cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri de diete cu conținut ridicat de carbohidrați, moderați sau cu conținut scăzut de carbohidrați, urmărind greutatea participanților, secreția de insulină, hormonii metabolici și numărul de calorii pe care le-au ars peste o perioadă de timp de 20 săptămâni dieta specifică. Au fost furnizate mese specifice participanților pentru a se asigura că calorii și consumul de carbohidrați sunt exacte și nivelul lor de activitate fizică a fost monitorizat.

Surprinzator, cercetatorii au descoperit ca cei cu dieta saraca in carbohidrati au ars mult mai multe calorii decat grupul cu carburi bogate. De fapt, au ars o medie de 250 de kilocalorii mai mult (mai exact, au ars aproximativ 209 - 278 calorii mai mult pe zi). La fel de LiveScience a arătat că această arsură de calorii ar adăuga o pierdere în greutate de aproximativ 20 de lire pe parcursul a trei ani dacă ar continua în mod consecvent.

Observatiile noastre provoaca convingerea ca toate caloriile sunt aceleasi pentru organism, spune co-autor al studiului, Cara Ebbeling sa Newsweek. Studiul nostru nu a masurat foametea si satietate, dar alte studii sugereaza ca dietele low-carb, de asemenea, scaderea foamei, care ar putea ajuta cu pierderea in greutate pe termen lung.

Deși au existat cu siguranță câteva limitări ale studiului (nu a fost efectuat într-un cadru clinic etc.), aceasta este încă o descoperire majoră pentru cei care doresc să facă tot ce pot pentru a pierde în greutate. Mai multe cercetări trebuie făcute pentru a examina eficacitatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați în ceea ce privește pierderea în greutate, dar cu siguranță acest lucru este un început bun.

Priveste filmarea: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (August 2019).