Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2019

Ce se întâmplă când elimini carbohidrații

În lumea dietelor, cuvântul "carbohidrați" a devenit aproape criminală, deci este firesc să vă gândiți că eliminarea carbohidraților din dieta dvs. este cea mai ușoară cale de a elimina kilogramele nedorite. Dar, ar putea face mai mult rău decât bine. "Organismul transformă carbohidrații în glucoză, o sursă de energie utilizată de ficat pentru a ajuta la combustia musculară și pentru a stimula concentrarea. Dacă nu consumați suficienți carbohidrați, reducerea acestora poate duce la o lipsă de energie, dureri de cap și stare de spirit ", spune Traci D. Mitchell, antrenor de sănătate și fitness și autor al Planul de ardere a burtei.

Probabil vei fi obosit ...
"Obținerea prea puțină carbohidrați, de aproximativ 20 de grame pe zi sau mai puțin, poate duce la cetoză, în cazul în care obțineți în mod obișnuit energia din corpurile cetone în sânge, nu în sursa uzuală de glucoză", explică Mitchell. "Cetonele sunt create pentru a descompune grăsimea pentru energie atunci când nu există suficientă cantitate de glucoză în ficatul nostru pentru a menține corpul în funcțiune optim". În timp ce acest lucru sună minunat pentru cineva care vrea să piardă în greutate, efectele secundare ale acestei afecțiuni - dureri de cap și oboseală - nu sunt plăcute.

Metabolismul dvs. va încetini + veți începe să depozitați grăsime ...
Tăierea tuturor carbohidraților poate avea un impact negativ asupra metabolismului. "Noi primim energie din metabolismul nostru, care este alimentat de proteine, carbohidrati si grasimi pe care le mancam. Cea mai mare parte a energiei noastre metabolice este furnizată de carbohidrați într-un proces numit glicoliză (descompunerea glucozei), spune Nilli Grutman, nutriționist al celebrităților holistice. Prin faptul ca nu mananca carbohidrati, glicoliza incetineste si inceteaza sa mai arda energie, facand corpul sa transforme mai multa energie in grasimi dupa consumarea carbohidratilor.

Și se pot întâmpla reacții adverse grave ...
Ai făcut vreodată un repede? Se pare că este științific, dar este probabil ca cetonele din sângele tău să crească și tu ai intrat într-o stare de ketoză - care este la doar un pas distanță de ceva destul de înfricoșător. "Dacă glucidele sunt limitate prea mult timp, nivelurile de acid din sânge pot crește, creând cetoacidoză, o afecțiune foarte gravă care poate duce la deces", spune Mitchell.