Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2019

Halle Berry practică postul intermitent

Halle Berry a fost total angajată în sănătate și fitness în ultima vreme. Instagramul ei este plin de tot felul de videoclipuri de antrenament, sfaturi și rețete sănătoase. O dată pe săptămână, face chiar și vinerea de fitness cu instructorul ei, Peter Lee Thomas.

În această săptămână, actrita a dat adepților o privire mai înăuntru asupra modului în care ea rămâne în formă de ucigaș. Chiar dacă a fost întotdeauna deschisă în privința dietei sale ceto (pe care o face pentru a-și menține atât greutatea cât și diabetul), ea a împărtășit recent că practică și postul intermitent.

Mai poți dori: Halle Berry spune că acest aliment este motivul pentru care pielea pare atât de tânără

"În mod normal, depășesc micul dejun și eu sunt rapid și îmi dau băutura verde sau mă fac cafeaua de glonț", a spus ea în povestea lui Instagram. Mai mult, ea a explicat că, de obicei, are doar două mese pe zi.

Deși ea nu a afirmat în mod direct că aceasta este dieta 16: 8, se pare că ar putea fi așa. Nutriționistul Rania Batayneh, MPH, explică faptul că o dietă de 16: 8 este acolo unde individul "repede" timp de 16 ore și apoi mănâncă ceea ce vrea în timpul celor opt rămase. "Principala diferență între postul intermitent și alte diete este că postul intermitent nu se limitează ce sau cât costă mănânci, doar cand tu o mănânci."

Ea explică că posibilele beneficii ale acestui tip de obicei alimentar este o îmbunătățire a sensibilității la insulină, inițierea autofagiei "care este, în esență, curățarea moleculelor deteriorate și inutile și resturile celulare", precum și scăderea inflamației cronice.

"Postul, sau nu mănânci pentru un timp mai lung, este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți face corpul să ardă grăsime", explică Ilana Muhlstein, MS, RDN. Gândul este că, dacă combinați cele două regimuri foarte restrictive [Keto și postul intermitent], veți observa cea mai rapidă rată de arsură a grăsimilor.

Cu toate acestea, ea observă că aceasta nu este abordarea cea mai sănătoasă sau mai durabilă a pierderii în greutate. Acestea nu ar trebui privite ca solutii pe termen lung de a pierde in greutate.

Batayneh spune că postul intermitent poate, în cea mai mare parte, să fie în siguranță. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni cum ar fi diabetul zaharat sau care au probleme cu reglarea zahărului din sânge, femeile însărcinate, persoanele cu tulburări de alimentație anterioare, persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să se consulte cu un medic sau dietetician înainte de al încerca.

"Dacă sunteți, în general, bine hrăniți și sănătoși, ar trebui să fiți siguri să încercați, deși vă simțiți foame, slabi și iritabili de câteva ori când intri într-o stare postită", spune Batayneh. "Asigurați-vă că beți lichide fără calorii (cafeaua este bine, dar nu este neapărat cea mai hidratantă) atunci când sunteți pe post și includeți electroliți".

Priveste filmarea: Suspense: Lonely Road Out of Control Post Mortem (August 2019).