Posturi Populare

Alegerea Editorului - 2019

Aceasta este cât de multă proteină trebuie să mănânci pentru a pierde din greutate

Dacă doriți să scăpați în greutate, nu este surprinzător că trebuie să obțineți aportul de proteine ​​și să reduceți consumul de alimente zaharoase, prăjite și prelucrate. Dar imaginind cât de multă proteină trebuie consumată la fiecare masă poate fi puțin complicată.

Potrivit unui articol pe site-ul Popsugar.com, dieteticianul certificat Leslie Langevin din Nutriția pentru întreaga sănătate spune că nu mănâncă mai mult de 20 până la 30 de grame de proteine ​​la fiecare masă. În medie, se recomandă (prin CD) să consumați aproximativ 46 de grame de proteine ​​pe zi.

De asemenea, vă recomandăm: Planul de masă stomacală de 1 zi, aprobat de către experți

În timp ce trebuie să influențezi întotdeauna vârsta, greutatea și nivelul de fitness în ecuație, Lesile spune că organismul poate absorbi doar 20 până la 30 de grame la un moment dat. Așa că mănâncă mai mult decât această cantitate nu-ți va face prea bine corpul.

Pentru a profita din plin de eforturile de scădere a greutății, încercați să împerecheați proteine ​​(proteine ​​animale slabe, precum și proteine ​​pe bază de plante) cu fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a vă face să vă simțiți plini. Combinația oferă de asemenea corpului dvs. combustibilul necesar pentru a rămâne energizat și pentru a arde grăsimea.